Egy testépítő étrend kb egy hónapban mennyibe kerül mindennel együtt?(kivéve táp.kieg.)

Nem tudok fixet mondani mert nem egységes az étrendem illetve sokszor rendelek vagy éttermezek,ezért írtam rád szabva az adataid alapján kb 50 ezret...azért azt ne felejtsük el hogy nem csak

"csirkemell/pulykamell, rizs/krumpli, brokkoli, meg ilyen zöld szarok"

Mert ha csak naturba eszi ezeket sóval és borssal 2 hét után hagyja a pic.sába az egészet :D

Kellenek az ízek de ez rád van bízva google a barátod senki nem fog neked oldalakat gépelni és ingyen személyi edzősködni.

A támpontot megkaptad kb 50-ből már lehet gazdálkodni és innen a csillagos ég...az ilyen 30 ezreket felejtsd el 190 centivel és 86 kilóval.

#32

tiszakupára készülsz, tesó?

Nem sok értelme van annak hogy mindenki leírja a SAJÁT költségeit. Mindenkinek más igényei vannak. Eleve nem mindegy hogy szintentartás, fogyás, vagy tömegelés a cél. Fogyás és tömegelés között lehet akkora különbség hogy 2x annyiba kerül a tömegelős diáta. Ezentúl van akinek 3000 kalória körül van a szintentartás, és van akinek az tömegelés, sőt van akinek fogyás.

Szerintem erre az a legértelmesebb válasz, hogy tapasztald ki magadnak. Számold ki mennyi kalóriát kell bevinned, és csinálj, vagy csináltass egy étrendet ami RÁD van szabva. Az se mind1 ki mit szeret. Van aki sima csirkemellen el tud lenni egész hónapban, de például én nem tudok 1-2 hétnél tovább ugyanazt enni.