Egy edzést mennyi idő alatt érdemes elvégezni? Vannak olyan állítások, hogy nem jó ha 1 óránál sokkal tovább tart. Mit gondoltok?

60 óra felett semmilyen edzés nem hatékony. Aki mást állít az kókler.

*60 perc

Függ az edzés típusától. Ha aerob edzést csinálsz, az 40 perc után kezd el ténylegesen hatni. Ha súlyzós, erősítő edzésről van szó, akkor az bemelegítéssel, nyújtással, pihenéssel együtt 60-90 perc. Ha nagyon intenzív izommunkát végzel, akkor egy idő után stresszhormonokat kezd el termelni abszervezeted, ami igen erősen kontraproduktív. Szóval attól függ, mennyire intenzív az edzés. Minél intenzívebb, annál rövidebb az opcionális, tényleges időtartam.

Attól függ, mit és hogy csinálsz. Egy (12-15 ismétléses) sorozat, ha nem csak ledületből végigrohansz rajta, sehogy nem lesz több másfél két percnél. Így pedig ha úgy választod meg a terhelést, hogy az ténylegesen kihívást nyújtson, 1 óra rengeteg idő még egy push-pull-legs vagy felső-alsó test osztásnál is. Teljes bro-splitnél pedig ha egy óra után még használni tudod az adott testrészt, akkor nem is edzettél.