fejléc
Gyakori kérdések Belépés Új kérdés Véletlen kérdés
Keresés
Kezdőoldal » Sport, mozgás » Testépítés » Most akkor hogyan kell számoln...

Most akkor hogyan kell számolni a csirkét?

Figyelt kérdés

A problémám elég komplex, és nem tudom hogyan fejezzem ki pontosan de megpróbálom.

A makrotápanyag oldal azt írja,

hogy 100 gramm nyers csirkemellben van olyan 22,5 gramm fehérje, és 120 kalória.

Viszont ha kisütöm, akkor összemegy olyan 50-60 grammra :( és arról meg azt írja, hogy 50 grammban 16 gramm fehérje van.

Tehát itt van egy példa étrend egy része

10:00: 100gramm csirkemell, 100 gramm rízs (25 gramm fehérje, 28,3 gramm szénhidrát)

12:00 100gramm csirkemell, 100 gramm rízs (25 gramm fehérje, 28,3 gramm szénhidrát)

Igenám, de azzal nem mindenki számolt ahogy én sem, hogy kisütve kevesebb grammot nyom... akkor nyerssel számoljak vagy sem?



#edzés #étrend #kalória #makró #tápanyag
2020. máj. 11. 10:55
❮ 1 2
 11/19 anonim ***** válasza:
100%
Hő hatására csak a csirkemell víztartalma változik (csökken). Makroi ugyanazok maradnak, ha csak nem égeted szénné.
2020. máj. 11. 11:38
Hasznos számodra ez a válasz?
 12/19 anonim ***** válasza:
100%
Teljesen ok, nyersen számolod én 100g 20g- fehérjével számolok.
2020. máj. 11. 11:38
Hasznos számodra ez a válasz?
 13/19 A kérdező kommentje:

Köszönöm mindenkinek a válaszokat, már értem.

Akkor az étrendben átírhatom a 100 gramm csirkét

45-50grammra? (persze megsütve)

2020. máj. 11. 11:45
 14/19 A kérdező kommentje:

Nem vagyok ostoba, csak neten nem irják le egyertelmuen.

A szanalmas bofogesed helyett irhattal volna valami ertelmeset is, ha akkora karoly vagy

2020. máj. 11. 12:48
 15/19 anonim ***** válasza:
100%
Hagyjad a 16%-os mindenkinek beszól. :) :D
2020. máj. 11. 12:52
Hasznos számodra ez a válasz?
 16/19 anonim ***** válasza:
100%
A 100 grammnyi taperteket ird be :)
2020. máj. 11. 17:45
Hasznos számodra ez a válasz?
 17/19 anonim ***** válasza:
100%
A legjobb ha nyersen méred, bár én mindíg sülve mérem, úgy hogy van külön olyan opció hogy pl. Rántott hús 100g, akkor azt írom be nem azt hogy csirkemell 100g, ilyen egyszerű. Bár itt fent áll hogy lesz egy kis eltérés, de így is lehet mérni.
2020. máj. 11. 19:00
Hasznos számodra ez a válasz?
 18/19 anonim ***** válasza:
100%

Nyersen mérd és azzal az értékekkel is számolj tovább. Ne cseréld át a sültre.


Egyébként 100 gram husi elég kevés egy étkezésre. Ott fog árválkodni kb 3 kis kockányi a tányérodon.

2020. máj. 11. 22:41
Hasznos számodra ez a válasz?
 19/19 A kérdező kommentje:
18-as jogos, de attól is függ hány kg vagy. Én 79 és napi 6 étkezésből megvan a 2g/tskg fehérje és 2,5-3g/tskg ch.
2020. máj. 12. 08:10
❮ 1 2

Kapcsolódó kérdések:

Sport, mozgás főkategória kérdései »
Sport, mozgás - Testépítés kategória kérdései »



Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!