Fehérje szénhidrát és zsír? Melyik a legfontosabb és melyiket kerüljem?

Izomnövekedést tömegnövelés nélkül nem fogsz elérni. A tömegnövelés meg minimális zsírosodással járhat, ha csak nem tudsz tökéletesen étkezni, edzeni.

Viszont ha elérted a kívánt izomtömeget, utána le tudsz szálkásítani, és ott lesz a kockahas is.

Azt mondjuk kihagytad, hogy fiú vagy lány vagy-e, de a súlyból azt gondolom, hogy lány.

2500kcal körül kell egyél ahhoz, hogy egy kis tömeget tudj növelni. Ebből 320-350g szénhidrát, 100 gramm körüli fehérje, és 80 gramm zsír legyen.

De ez egyénenként változik, kezdheted kevesebbel is (nem tudom most mennyit eszel), és meglátod mekkora mennyiség okoz számodra kedvező változást.

A tojás az egyik legjobb fehérjeforrás, úgyhogy abból bátran ehetsz.