Hogyan guggoljak úgy nagy súllyal hogy ne legyen utána napokig izomlázam?

Ha csak heti egyszer guggolsz, akkor minden héten szokatlan lesz a tested számára a terhelés: Mivel 1 hete nem volt így terhelve. Tehát izomlázad lesz.

Ha heti 2-3szor csinálod, akkor sokkal kevésbé lesz utána izomlázad és fejlődni is jobban fogsz, mivel megszokja a tested, hogy terhelésnek van alávetve.

A 2-3 guggolásból nem muszáj mindháromnak nehéznek lennie, maximum 1-2 legyen az. Persze végezhesz variációkat is mint pl. Elölguggolás, Goblet-guggolás.

A nyújtást, bemelegítést hagyd meg, és edzés előtt 1-2 órával, valamit edzés után 1-2 órával is vigyél be szénhidrátot, fehérjét.

Remélem segítettem ;)

Az izomláz nem betegség.

Ha mindennap guggolásokat csinálsz már nem is lesz izomlázad. Egy ideig az lesz de ki kell bírni. :)