Mit változtassak a melledzésemben?
Figyelt kérdés
Jó genetikával rendelkezem, mesomorph alkat vagyok. Viszont a mellem nagyon lassan fejlődik. Heti egyszer edzem, alapgyakorlatok és egypár kiegészítő is ( fekvenyom./egykezes súly. nyomás/tárogatás/tolódzkodás ) de nagyon lassan fejlődik az alsó és a középső ott is felsőbb része. Tudom nem választjuk szét az izmot alsó felső mellizomra, de valakinek valami ötlet ami segíthet ? Esetleg edzem heti 2x, 3-4 nap elteltével?2020. máj. 8. 12:19
1/5 anonim 
válasza:
válasza:A ket edzes megoldas lehet. En jobban ajanlom a komplett edzesterv valtast, ugy jobban tudod illeszteni a ketto mell edzest. Ha nem szererned, akkor a kovetkezo opcio: Het elejen fekvenyomas 4-5 munkasorozat, het kozeen egy teljes erteku mell edzrs ahol a rudas fekvenyomast lecsereled egy kezes fekvenyomasra.
2/5 anonim 
válasza:
válasza:először is edzd meg minden héten 2x heti sorozatok száma legyen 10-20 között és hagyd a sok gyakorlatot egy izomra hülyeséget,
válassz ki egy nyomást meg egy tárogatást és kész
ha ezt csinálod figyeld meg 2hónap alatt jelentősen növekedni fog a melled
3/5 anonim válasza:
válasza:ja még annyit hogy a mellizomnak nincsenek külön részei
csak egy izom van a nagy mellizom
4/5 anonim válasza:
válasza:Nekem is ugyan ez volt a problémám mesomorphként. A vállaim domináltak. Nekem az segített, hogy nagyobb mozgástartományban edzettem mellet pl. Szélesen fekvő és hozta is a kívánt eredményt. Plusz súly sem árt.
5/5 A kérdező kommentje:
Köszönöm a tanácsokat! Mindenképpen akkor megedzem heti 2x.
2., a 10-20 sorozatban mehet 8-12 ismétléssel?
2020. máj. 11. 09:57
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!