Mennyit kell edzseni naponta/héten saját súllyal?
"arm workout" nevű app alapján edzek 90 napig egyre nehezedő edzsés terveket ad minden nap. De még csak 20-30 perceseket később fog hosszabat adni.
2 kérdésem van. Ez most csak karra edzes.
Egy nap elég ha egyszer csinálom meg ezt a durván fél órás edzést vagy érdemes többször csinálni attól függetlenül, hogy az app nem szól?
Az jó ha 90 napon át minden nap edzsek? Nem kéne pihenő nap?
válasza:Edzseni lehet nem kellene neked.
1 héten elég egyszer karra edzsened, ha minden áron akarsz edzseni.
Az jó lenne ha 90napon át minden nap edzenél, de mindíg más más izomcsoportot kellene mozgatni. Ha csak 1 izomcsoportot gyilkolsz folyamatosan azzal nem leszel előrébb és nem lesz látványosabb a fejlődés és nem elég 1-1 pihenő nap, ha csak 1 izmot edzel.
válasza:Te edZseni :D!
Saját testsúlyos edzésnél elég ha heti 4-5x edzel az intenzitástól függően. Ha kevesled a fél órát az adott napon,akkor rágyúrhatsz még pár percet. Ami pedig a karedzést illeti,felejtsd el a mindennapos bicepszezést,egy idő után megállsz a fejlődésben. Keress más edzésterveket,ha a jelenlegi csak karra enged dolgozni. Fekvőtámasz,húzódzkodás,tolódzkodás,kitörések és guggolások,futás,burpee...ezek mind egy remek alapot képezhetnek. Az edzettségi szintedhez mérten pedig variálhatod is őket. Figyelj a pihenésre,regenerálódásra és a helyes kajálásra. Kezdetnek kb ennyi.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!