Miért nő a mellem helyett a karom, fekvőtámasz és huzódzkodás közben? 18 f 172/62

A húzódzkodás nagyon kis mértékben fejleszti a mellizmokat. Terheli egy kicsit, de gyakorlatilag elhanyagolható.

Csinálj széles fekvőtámaszokat, vagy próbáld ki a tolódzkodást.

Általánosságban figyelj arra, hogy a válaid legyenek leszorítva (depression).

Szélesíts a fogáson, illetve rakj a kezeid alá valamit fekvőtámasz közben, hogy mélyebbre tudj menni. Illetve ahogy írtad, tedd egy 20 centivel a föld fölé valamire a lábad. És mégegyszer, szélesíts a kezeid távolságán!

A tokódzkodás úgy megy tricepszre, ha nem dőlsz előre. Minél jobban előre dőlsz, annál jobban terheli a mellet.

A húzódzkodásnál pedig szintén a kivitelezésben lehet a bibi. Nyilván közelednek egymáshoz a könyökeid a terhelés alatt, avagy karból indítod a húzást és nem hátból és lapockából.

Először is kezdőként teljesen felesleges elszeparálva edzened az izmaidat. Ez most tricepsz, az most mell, teljesen mindegy, tolóizmok. 60kg-osan egyszerűen nincs rajtad tömeg, nincs rajtad izom, ergo nem látszik mi van lemaradva, mi az ami jó.

Ha rendesen fekvőzgetsz, tolódzkodsz és felszedsz 5-10kg-ot akkor a melled is nőni fog (izom miatt, nem csak a zsír miatt), hiába azt érzed, hogy a karod durran be.