Mik a fehérjében gazdag ételek?

#2

Én csak úgy tudtam izmosodni, mikor minden nap ittam shaket. A csirke, tojás stb nekem önmagában nem volt elég. De én lány vagyok, lehet egy férfinál máshogy működik, fogalmam sincs :D Csak ne legyél büdös paraszt, hogy olyasmin röhögsz, amihez nem értesz. Ez a saját tapasztalatom, ennyi, lehet nálad nem működik, nálam igen.

#4

Ja persze, mert minden ember ugyanúgy működik. Én nagyon nehezen szedek magamra súlyt, vékony alkat vagyok. Nekem ez vált be. Pont nem érdekel, hogy szerinted mi hogy működik, ha nekem meg más a tapasztalatom.

"Csak ne legyél büdös paraszt, hogy olyasmin röhögsz, amihez nem értesz."

Nem leszek az.

"lehet nálad nem működik, nálam igen"

Ez azért nem ilyen egyszerű. Egyrészt nem különbözünk olyan szinten, hogy az a napi 20g tejsavó fehérje ilyen fejlődésbeli differenciákat okozzon (jelen esetben a nemet, testsúlyt és az erőszintet is félretehetjük). Hogy ha te határozottan jobban fejlődsz edzés után 20g tejsavóval, mint ha megennél 100g csirkét vagy 4 tojást, az étrendben (nem abban az egy étkezésben) keresendő a hiba. Nagy valószínűséggel nem a fehérjekészítmény fehérjetartalma van ilyen hatással a fejlődésedre, hanem az általa okozott inzulinlöket. Plusz szokott lenni olyan (mentális?) hatása a dolognak, hogy ha valaki valamilyen étrend kiegészítőhöz nyúl, egész egyszerűen abban a hiedelemben hogy ezzel pluszt visz a fejlődésébe (aminek eredménye "kell" hogy legyen), jobban odafigyel magára az edzésre. Javul az edzés intenzitása és az edzéskultúra. Ez is okozhat drasztikus javulást. De nem az a 20g tejsavó.

Jobb tisztázni, mint másokban olyan reményeket kelteni, hogy ha megiszik napi egy adag fehérjeturmixot, akkor majd elkezd nőni. Az edzéstől és az egységnyi idő alatt eredően bevitt tápanyagoktól fejlődünk, nem egy étrend kiegészítőtől.