Ha az van oda írva egy fehérje porhoz, hogy adjon 1 nagy adagolókanállal (25g) vízhez vagy tejhez egy shakerbe, akkor azt, hogy kéne mérni? Többi lent.

Nem patikai pontossággal kell mérni, kanállal oda csapod és kész.

Ha közvetlen edzés után iszod a fejlődés érdekében akkor vizzel. Ha divatból iszogatod és az a lényeg, hogy finom legyen és vagy nem edzés után iszod akkor ihatod tejjel is, de mégjobb ha nem is iszod, mert pénzkidobás. Ha fejlődni akarsz akkor edzés után iszod, vizzel.

Ha az van ráírva, akkor valószínűleg a kanálba 25g fér bele csapottan, tehát nem is kell méregetni, mert 1 csapott mérőkanálnyi por az szinte pontosan 25g lesz.

Ahogy az első írta, edzés után vízzel a leghasznosabb (+esetleg gyors felszívódású szénhidrát is mehet hozzá), a többi esetben szinte mindegy, de ha jobb minőségű a fehérje akkor vízzel se lesz rossz íze.

Én este szoktam néha tejjel inni, a lassabb felszívódás miatt, de igazából hobbi szinten szerintem nincs jelentősége, ha a napi fehérje megvan nagyjából.

A hozzá kapott mérőkanál 1 adanak szokott megfelelni, azaz az esetedben 25gnak.

A tej vagy víz használat preferencia függő és termék függő, de többnyire olyan intenzivitással ízesítik, hogy a víz is tökéletesen megfelel.

1# Nem kötelező közvetlen edzés után. Az egész 24 óra alatt bevitt fehérje mennyiség számít, nem az hogy 5 percel edzés után az öltözőben mennyit nyakalsz le.

#4

Azt jelenti, hogy ha tejjel iszod azzal gátolod a szívódását, sokkal később szívódik fel csak, így nem hasznosul úgy kintha edzés után innád vizzel. Meg amúgy is csak tápkieg, szóval ha kajálsz rendesen amúgy se szükséges, de ha inni akarod úgy hogy abból előny legyen akkor edzés után vizzel. Ha nem így csinálod akkor előnyöd nem származik belőle, csak a pénzt dobod ki rá. Azt az összeget meg költheted másra is ami esetleg segítené is a fejlődésed, legyen az pl bcaa, vagy normálisabb étrend.

Nem azért pénzkidobás, mert finom. Hanem pl mint pár divat majom, hogy ő csak tejjel issza mert úgy finomabb. Lehet finomabb csak haszna nincs úgy.

Remélem már kezded érteni a dolgot. Gondoltam ennyit már tudsz magadtól is és nem kell kifejteni. Pl gyógyszert se veszünk be tejjel vagy tej után fél-1 órán belül, mert a tej bevonatot képez a gyomorfalon és gátolja a szívódást, ugyan ez vonatkozik a fehérjére is.