Lányok, akik gépek nélkül edzenek lábra, sos segitseg?

F24 vagyok, konditeremben javareszt gepekkel edzettem eddig labra, de most, hogy hirtelen itt ez a nagy bezartsag nem tudom, milyen otthoni gyakorlatokkal tudnek labra edzeni. Tobbi testreszt megoldom, azokbol fel vagyok keszulve, de ez a labazas most nagy fejtorest okoz nekem. Youtubeon rengeteg gyakorlat van fenn, de annyira nem vagyok otthon ezekben, hogy nem tudom, milyen edzestervek allitsak ossze ebbol a rengeteg variaciobol. Azert lanyokat kerdezek elsosorban, mert ok tudom, hogy ok gyakran gep nelkul edzenek labra, fenekre, de persze fiu is irhat, ha otthon van a temaban. Koszi elore is. Holnap szeretnek egy nagyot labazni :)