Milyen étrend kell ahhoz, hogy fogyjak, anélkül, hogy edzenék?

Ez a kalóriamennyiségen múlik.

Én életmódot váltanék a helyedben (ahogy a sajátomban is azt tettem), persze mozgás lenne benne, mert az fontos az egészséges, jól kinéző testhez s a léleknek se rossz.

BÁRMILYEN étrend jó, ha a kalóriabeviteled kevesebb, mint a felhasznált.

De ha edzés NÉLKÜL fogysz, akkor löttyedt leszel, szóval inkább tervezd be a sportot!

zöldség- csirkevel.

néha egy kis rizs. ennyi.napi 3 l víz.

Utolsó jól mondja!

A csirke mell/pulykamell+ zöldség, gyümölcs jól jön (gyümivel délután felé vigyázz!)

Ajánlom még a halat és a gombát is,a gomba tele van fehérjével ami jót tesz az izmaidnak meg a tojás is,de ha szeretnél jobban fogyni,vedd ki a sárgáját.

És ugye az edzés,heti 3x tornáztasd meg a lábaidat és nem leszel lapos sem ;)

Sok szerencsét!