Valamiért nem tudok 1300kcal-nál többet bevinni, anélkül, hogy túl sok szénhidrátot fogyasztanék. Egy megfelelő étrendet kellene kialakítanom. Szénhidrátszegény, de kalóriadús étrend létezik?

Persze, hogy létezik, egyszerűen csak több zsírt kell enned :) Nem kevés kalória és kevés szénhidrát mellett ez másképpen nem megy, de ez nem baj.

Én alapvetően tojáson, olajos magon, zöldségen, az előzőeken kívüli, nem rejtett zsíron, kevés gyümölcsön élek, van más is, de közel sem mindennap. Simán összehozok egy sokszáz kalóriás komplett étkezést pár gramm szénhidráttal.

Nekem a fogyáshoz kell viszonylag kevés szénhidrát, ha ezt komolyan veszem, a szénhidrátbombák (pl. gabona) eszembe se jutnak. Elég, ha a zöldség és az olajos mag adja a szénhidrátot (plusz a pici gyümölcs, amit eszem, de a zöldségből jön a zöme, hacsak nem kezdek édességeket enni, amire van hajlamom).

A gyümölcsös müzli és a szendvicsek brutálisan szénhidrátosak, azokat kéne elhagyni. Legalább pl. kókusszal ennéd a gyümölcsöt, az sem egy szénhidrátszegény kombó, de a müzlinél azért szolidabb.

A menzán nem tudom, mi van, de nyilván az is gyakran erősen szénhidrátos, a modern táplálkozás az szokott lenni.