fejléc
Gyakori kérdések Belépés Új kérdés Véletlen kérdés
Keresés
Kezdőoldal » Sport, mozgás » Testépítés » Hogyan tudok felszedni 10kg...

Hogyan tudok felszedni 10kg izmot saját testsúlyos edzéssel?

Figyelt kérdés
Sziasztok 20 éves vagyok 180cm, 70kg. Milyen étrendet, gyakorlatokat ajánlanátok a fejlődéshez? Tömegnővelők vagy a különböző fehérje porok hasznosnak bizonyulnának?
2020. márc. 24. 09:58
 1/9 anonim ***** válasza:
25%
Engedd ezt el
2020. márc. 24. 10:15
Hasznos számodra ez a válasz?
 2/9 anonim ***** válasza:
Nehezebb gyakorlatokat kell csinálni. Ha esetleg már nem tud a huzockodas vagy bármilyen más gyakorlat nehézséget okozni, akkor vegyél egy sulymellenyt.
2020. márc. 24. 10:34
Hasznos számodra ez a válasz?
 3/9 anonim ***** válasza:
Inkább ne sajnáld azt a havi 10 ezret kondira.
2020. márc. 24. 11:04
Hasznos számodra ez a válasz?
 4/9 anonim ***** válasza:
Mit bántjátok szegény gyereket? Megy az a +10 kiló izomzat saját testsúlyos edzésekkel is, vagy ha nem ragaszkodsz a saját testsúlyos edzéshez, akkor anélkül is, csak kell mellé egy kis szurka-murka.
2020. márc. 24. 11:22
Hasznos számodra ez a válasz?
 5/9 anonim ***** válasza:
Felejtsd el. Kondival se olyan huu de egyszeru elerni 180 centisen a 80-85 kilós hatart, persze ezt ugy ertem ha nem vagy elhizva. Semmit nem fogsz izmosodni fekvotamaszokkal, csak az elejen...30-40 kilos sulymelleny meg kenyelmetlen raadasul nem gondolom, hogy jot tesz a gerincednek ebben a formaban. Kb 3 hónap fekvenyomas többet hoz kinezetre, mint 1 ev fekvozes. Az mas ha tolodzkodasra vagy huzodzkodasra hasznalod a sulymellenyt. Raadasul a labadat edzeni se tudod rendesen sajat testsúllyal ami talan a legjobban hozzájárul a tomeghez.
2020. márc. 24. 12:00
Hasznos számodra ez a válasz?
 6/9 anonim ***** válasza:
Először is el kell döntened hogy van e erre olyan két éved. Mert annyi kelleni fog.
2020. márc. 24. 14:32
Hasznos számodra ez a válasz?
 7/9 anonim ***** válasza:

Genetikától is függ de amit előttem írtak, baromság. Kondival valóban nagyobb izom tömeget lehet elérni rövidebb idő alatt, csak épp használni nem tudják. Lassúak és egy szabályos fekvőtámaszt nem tud megcsinálni a legtöbbjük, ezért szerintük hülyeség. A váz izom ismeretlen fogalom számukra.

1 év alatt 64 kilóról felhoztam magam 76-ra. Enni kell rendesen, lehetőleg egészségesen és bőségesen, feszegetni kell a határaidat minden edzésnél, esetleg ha nem tudod kajából megoldani a napi fehérje bevitelt akkor vegyél.

Ha eddig nem edzettél akkor heti 3x teljes test edzés hogy az izületeid megszokják a terhelést. Ez 2 hónap kb. Utána már a saját szájízed szerint összeraksz egy edzéstervet és szépen fokozatosan emeled az edzésnapok számát egészen 6-ig. Nagyon fontos hogy ha saját testsúllyal edzel akkor LASSAN végezd a gyakorlatokat mert 5 lassú fekvővel vagy húzóckodással többet érsz mint 30 gyorsal.

Viszont a normális étekezés a kulcsa mindennek.

Reggeli, tízórai, ebéd,uzsonna,vacsora.

2020. márc. 24. 17:11
Hasznos számodra ez a válasz?
 8/9 anonim ***** válasza:
#7 irhatnek esetleg neked egy privát uzenetet? Szeretnek sajat testsullyal edzeni es lenne par kerdesem, ahogy latom jartas vagy a temaban
2020. márc. 24. 23:01
Hasznos számodra ez a válasz?
 9/9 anonim ***** válasza:
Szuszi-deca, egy kis propi, tren és garantált a 15 kiló 2 hónapon belül
2020. márc. 26. 06:27
Hasznos számodra ez a válasz?

Kapcsolódó kérdések:

Sport, mozgás főkategória kérdései »
Sport, mozgás - Testépítés kategória kérdései »



Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!