Farizomra, csípőizomra milyen gyakorlatokat lehetne még kitörés helyett?
Figyelt kérdés
Intenzív teljes test edzés során,ha guggolást is végzek.2020. márc. 9. 21:26
1/5 anonim 
válasza:
válasza:Csípőemelés fekve, nehezítve egy lábat felemelve. Ha magadra teszel egy súlyzót, még nehezebb.
3/5 A kérdező kommentje:
Köszönöm.Egyébként aranyér probléma miatt írom,mert észrevettem,hogy kitörés után van ilyen gond.
2020. márc. 9. 21:46
4/5 anonim válasza:
válasza:Bolgár guggolás. A buboréksegg építőköve.
5/5 anonim válasza:
válasza:Még hozzácsaphatod a csipőtolást is, amit úgy ajánlanék csinálni, hogy egy pad van keresztbe és azon támaszkodik a hátad felső része, a lábaid alá pedig egy step pad, a nagyobb mozgástartomány miatt.
A lehetö legmélyebbre kell lemenni, majd felfele lehető leggyorsabban, fent pedig ráfeszítesz a popsira és tartsd 1-2 másodpercig.
Ha már jól megy - azaz 20+ ismétlés - akkor 1 lábbal hatásosabb.
Ez a verzió saját testsúllyal végezendő, nagyon jó, de lehet hosszú rúddal is csinálni.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!