Kezdőoldal » Sport, mozgás » Testépítés » Tudnatok segiteni?

Tudnatok segiteni?

Figyelt kérdés

Nincs penzem sajnos szemelyi edzore vagy ilyen online programokra igy is orulok hogy megelek de az edzest nem szeretnem hagyni..Egy edzesterv es egy etrend kene

175 cm es 72 kg vagyok jelen pillanat

Felszeretnek menni olyan 80 kg ra utana dietazni


2020. márc. 3. 20:27
 1/3 A kérdező kommentje:
[link] Jelenlegi formam..
2020. márc. 3. 20:28
 2/3 A kérdező kommentje:
2 honapja jarok terembe
2020. márc. 3. 20:32
 3/3 anonim ***** válasza:

Erre már zsak izmosodnod kéne, hízni nem, kicsit sok a testzsírszázalékod, ami nem is baj, tekintve, hogy nőni, tömegelni akarsz. Persze az tévhit, hogy a zsírból lesz az izom, de ha ilyen irányba haladsz zsírosodásban, akkor valszeg nőni is fogsz.


Specifikus egy személyre szabott edzésterv, azt is kéne tudni, mid fejlődik jobban, mid kevésbé, heti hányszor jársz (3 nap a minimum, 4 jó lenne). Illetve most a víruso során is ugye mi van...mi inkább sajáttestsúlyosat tolunk most a szabadban, mint nyáron is.


Azon kívül google: szénhidrát kalkulátor -> itt kiszámítja neked mennyi szénhidrátzoz, fehérjét, zsírt kell bevinned kalóriában és grammban ahhoz hogy szintentartsd, növeled, csökkentsd a súlyod.


Edzéstervben, nyilván rád specifikusat ingyen senkinek nincs kedve készíteni, amíg mások 20-40kt elkérnek egy ilyenért, de pl youtubeon találsz sok hasznos tartalmat, meg amúgyis neten is. Pl jutub: Valentin Torma (szokott is kirakni terveket, videóiban is, nem írja a címben de sokban leedz egyet, ott is láthatsz gyakorlatokat helyesen) három harmad, satöbbi.

Fent vannak ilyen edzéstervek neten, mint Lazar Angelové, meg különböző sztároké, "szuperhősöké".


Sajnos valami vagy pénz, vagy idő. Ha nem fizetsz senkinek, hogy megtapasztalja helyetted (már megtapasztalta, ill van tudása a témában), és megírja, kigyűjtse stb mi jó neked, akkor ezt neked kell elvégezned.


Hálistennek a testépítő közösségben is van sok jóakaró és segítjük egymást.

2020. márc. 20. 07:41
Hasznos számodra ez a válasz?

Kapcsolódó kérdések:




Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!