Spondilózissal milyen gyakorlatokat nem szabad végezni az edzőteremben?

Spondilozisnál elég sok gyakorlat necces. Felhúzás, evezés, guggolás, felülés, stb.. tulajdonképpen minden olyan gyakorlat, amelyik terhelést jelent a lumbális szakaszra. Viszont ennek ellenére a deréktáji izmokat mégis erősíteni kell, mert ezek tehermentesítik és tartják a gerincet. Szóval ésszel és odafigyelve, a megfelelő súlyok és gyakorlatok megválasztásával lehet edzeni.

Csípőemelést én kihagynám, guggolást legfeljebb kis súllyal és derékvédővel! Helyes kivitelezésre ügyelni! (Ez persze minden gyakorlatra igaz.) Bár guggolás helyett a combgép lehet jobb ötlet, mert ott a derekad fixen támaszkodik. Teljes felülés helyett hasprés, de ne padon, hanem földön, felhúzott lábakkal, derék leszorítva, homorítás nem tesz jót.