Milyen gyakran kell váltogatni a gyakorlatokat hogy ne szokjon hozzájuk a tested?
Figyelt kérdés
Szoktam olvasni cikkekben, hogy váltogatni kell edzésen a gyakorlatokat, különben le fog lassúlni a fejlődés, mivel hozzá szokik a szervezed ahhoz a gyakorlathoz.
Ha van a tarsólyomban minden izom csoportra kb. 4 különböző gyakorlat, és azokat változtatgatom véletlenszerűen minden edzésen, akkor sosem fog tudni hozzá szokni a szervezetem ahhoz a 4 gyakorlathoz?
És mi van az alapgyakorlatokkal? A guggolást, felhúzást sosem kell lecserélni, váltogatni?
2020. febr. 19. 17:45
1/3 anonim 
válasza:
válasza:Ha minden edzesen valtogatod nem fogja megszokni a szervezeted, de hozzaszokni sem tud annyira, hogy progressziven fejlodni tudj benne, tehat nem kell. Boven eleg egy-ket havonta egy gyakorlatot valtoztatni egy izomcsoportra, az alapgyakorlatokat pedig nem kell, vagy csak annyit, hogy guggolas helyett keretes guggolas vagy hack guggolas stb.
2/3 anonim 
válasza:
válasza:Néhány havonta ha úgy érzed belefásultál a gyakorlatba akkor cseréld le. Ha csak valami kiegészítő akkor meg mindegy.
3/3 Szergej55 válasza:
válasza:Ha az edzésprogramod nem biztosít progressziót a meglévő gyakorlatokban, mindegy, milyen gyakran variálod őket, mert nem fogsz fejlődni sehogy sem.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!