Proteinnel olcsóbban megoldható a testépítő étrend?

A húsnál talán olcsóbb. A túrónál, sajtnál nem hiszem.

A “kajánál nincs jobb” szöveget felejtsd el. A táplálékkiegészítők nem helyettesítik a kaját, hanem kiegészítik. Itt nem arról van szó, hogy vagy a szilárd táplálékot választod, vagy a fehérjeshake-et. A jó étrend és a táplálékkiegészítők is egyaránt fontosak a testépítésben. Reggel ébredés után, és közvetlen edzés után a szervezet ki van “éhezve” a fehérjére, mint tápanyagra. Ilyenkor nem a legjobb megoldás szilárd táplálékból bevinni a fehérjét, mert azt még a szervezetednek meg kell emésztenie. Erre vannak (többek között) a fehérjeshake-ek: egy ilyen shake sokkal gyorsabban szívódik fel, márpedig az említett időpontokban neked ez a legfontosabb. Mi több, az igazán jó tejsavó fehérjék izolátumok, vagy hidrolizátumok, (előemésztettek), amiknek brutál gyors a felszívódásuk. De vannak például olyanok is, amik emésztőenzimeket tartalmaznak ugyanebből a célból. Az előző válaszoló hülyeséget mondott, 3500 Ft-ért nem fogsz kapni egy kiló tejsavófehérjét (whey proteint) ekkora fehérjetartalommal, vagy ha igen, akkor az egy kalap szar. Ugyanakkor 5000 Ft/kg-ért már lehet találni egész jó minőségben, ez kb 150 forint/adagot jelent. Amennyiben van napi plussz pár száz forintod egy-két ilyen shake-re, akkor én mindenképp ajánlom. Remélem segítettem.

Ha tényleg érdekel a testépítés, és nem csak bohóckodni jársz a terembe, akkor olvasd el Drugs Bunny “Sárga kapszula” című könyvét. Viszonylag jól le vannak írva az alapok, bullshit nélkül, és pár óra alatt el lehet olvasni, nem hosszú. Fent van pdf-ben a neten.