Ha nem figyelünk a fehérje mennyiségére, kevesebbet viszünk be mint amennyi szükséges az erősödéshez, akkor is lehetünk erősebbek, izmosabbak csak hosszabb idő alatt?

Nem, akkor hiánytüneteid lesznek.

Onnantól kezdve, hogy az edzés megvan, az "izomfejlesztés fehérjeigénye" ugyanúgy megjelenik, mint a szervezet alapigénye.

Elégtelen bevitel esetén a szervezet a "szűkös erőforrást" próbálja elosztogatni.(Valamennyit az "alapfunkciók" elől vesz el az izomfejlesztés), ez hosszútávon nem nagyon tartható fenn.

Nem nagyon.

Az erősödési,izmosodási folyamat a következő:

Az izmokban mikroszakadások keletkeznek az edzéssel.Ezután anabolikus folyamatok jádszódnak le,begyógyulnak a szakadások+nő az izom.

Ehhez kell a megfelelő mennyiségű fehérje.

Ha nem viszel be eleget:edzés,anabolizmus de nincs nagyon miből,lassul,mire regenerálódsz.De a következő edzés már a nyakadon van.Ez még több hiányt okoz,mert nem tudod magad utolérni,a köv mégroszabb lesz...stb.

A túlterhelés elve pedig az,hogy egyre nagyobb terhelést adj az izmoknak.

De ha gyengülsz,vagy stagnálsz,akkor hogy tudsz egyre többet felemelni?

Sehogy.

Ami várható,hogy bebetonozod magad egy szintre,és évekig stagnálni fogsz.Mindig ugyanúgy nézel ki.Néha kicsit többet tudsz emelni,néha kevesebbet.

Leegyszerűsítve..persze,mert fziológiailag ez összetettebb.