fejléc
Gyakori kérdések Belépés Új kérdés Véletlen kérdés
Keresés
Kezdőoldal » Sport, mozgás » Testépítés » Saját testsúlyos edzés vállra?

Saját testsúlyos edzés vállra?

Figyelt kérdés
Appokat használok, amiben össze vannak állítva az edzéstervek. És igen is használ, csak a karedzésnél a vállamat nem érzem elég edzettnek. Milyen gyakorlatot javasoltok? Videó, kép bármi jól jöhet.
2020. jan. 22. 21:41
 1/9 anonim ***** válasza:
82%

Vállra annyira nincsenek jó saját testsúlyos gyakorlatok.


Nagyobb a sérülés veszély és kisebb a jutalom sokuknál.


Ezért is érdemes konditermi edzéssel társítani a saját testsúlyosat.

2020. jan. 22. 21:53
Hasznos számodra ez a válasz?
 2/9 anonim ***** válasza:
91%
Attol függ mi a célod..Edzeni mindenre lehet saját testsúllyal.De egy szint után ne várj csodákat.Elképzelhetö,hogy elérsz egy fit formàt,egy sportos alkatot,de azon túl nem fogsz fejlödni. Izomnövelésre alkalmatlan lesz.Ráadásul ezt is tovább tart elérni,mint súlyokkal.Pontosan azért,mert adott a terhelés,nem te választod meg,max az ismétlésszámokat.Az meg egy határon belül müködik csak.
2020. jan. 23. 08:42
Hasznos számodra ez a válasz?
 3/9 A kérdező kommentje:
Nen az a célom, h izomTibi lekgyek. Csak az, hogy egy kicsit formába lendüljek.
2020. jan. 23. 08:53
 4/9 anonim ***** válasza:
79%

Kézállásból nyomás, pike fekvőtámasz, de ha beírod YouTube-ra, hogy "bodyweight shoulder exercises", kidob egy csomó találatot.


Pl.:

https://www.youtube.com/watch?v=UxYC3TPmVio

2020. jan. 23. 09:00
Hasznos számodra ez a válasz?
 5/9 anonim ***** válasza:
100%
Statikusan az oldalsó plank nyújtott karral is jó, de annyira nem ad tömeget, mint a pike fekvő vagy a kézenállásból nyomás.
2020. jan. 23. 09:11
Hasznos számodra ez a válasz?
 6/9 anonim ***** válasza:
56%
Annyira nehéz beírni 3 szót a youtube keresőbe...
2020. jan. 23. 11:30
Hasznos számodra ez a válasz?
 7/9 A kérdező kommentje:

Shoulder home wokrout no equipment

Ezt beírtam mégsem találtam olyat, de hála az itteni válaszolóknak meg van. 😗

2020. jan. 23. 12:56
 8/9 anonim ***** válasza:
200 minikarkorzes elore 200 hatra
2020. jan. 23. 14:07
Hasznos számodra ez a válasz?
 9/9 anonim ***** válasza:
Vállat nem igazán lehet hatékonyan edzeni ilyen módon. Kézenállásból fekvő egy opció, de odáig el kéne jutni.
2020. jan. 23. 19:01
Hasznos számodra ez a válasz?

Kapcsolódó kérdések:

Sport, mozgás főkategória kérdései »
Sport, mozgás - Testépítés kategória kérdései »



Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!