Saját testsúlyos edzéssel kb milyen eredményt tudok elérni?

Az izom nem olyan nagyon okos. Nem tudja, éppen súllyal, géppel, liszteszsákkal vagy a saját testsúlyoddal terheled. Elvileg tehát ugyanolyan eredményt el tudsz érni, mint súllyal. A probléma az, hogy a terhelés megvalósítása egyes esetekben körülményes, vagy ha meg is oldható, erősen korlátozott a terhelés mértékének beállítása. Én a helyedben vennék két kézisúlyzót néhány súllyal, egy-két gumikötelet, és egy húzódzkodórudat. Mindez nem sok pénz, nem sok hely, viszont lényegesen több lehetőséged lesz az edzésben.

Lehet venni decathlonban guggolo keretet, amit el lehet rakni konnyen, kis helyet foglal. Melle egy 160as rud + tarcsak + huzodzkodo rud. Ennyi bőven eleg lenne. Persze ez igényel egy kis befektetest, de idovel megterul.Jofogason érdemes nezelodnod. Az a baj a sajattestulyos edzessel sokkal lassabban fogsz fejlodni, mint súlyzós edzessel. Ahhoz hogy latvanyos legyen nagyon érteni kell hozza, edzest sem szabad nagyon kihagyni + a taplalkozasnam is nagyon klappolnis kell. Sulyzos edzessel egy kezdo sokkal konnyebben tud izmot epiteni. Alapgyakorlatokat kell vegezni + par kiegeszito es azzal mar simán elersz egy átlagnál jobb alakot. En is sokaig sajattestullyal "bohóckodtam", az elejen fejlődtem aztán utana mar csak kb eronletet fejlesztett mert keves volt a terheles. Lábra például lehetetlen vele edzeni, mert tul eros izom. Amik tenyleg jo es hatasos sajattestulyos gyakorlatok: huzodzkodas, tolodzkodas, labemeles, L sit stb. Hallgatsz ram veszel egy allvanyt + ketkezes rudat tarcsakkal. Ha nem vagy elhizott akkor mar nyarra lathato eredmenyt tudnal elérni.