Tudnátok segíteni?

A szénhidrát és zsír arányának tartása nem olyan fontos, mint azt sokan gondolnák. Legyen meg a kellő kalória, és a testsúlykilógrammonkénti 2g fehérje, ez a lényeg, illetve hogy ne legyen túl kevés zsír (vagyis a híres párolt csirkemell-rizs agyba főbe nem mondom, hogy rossz, de nem is a legjobb opció). Az hogy most a napi kalóriád egy részét 50 g szénhidrát helyet 20-25 g zsírral vitted be, elhanyagolható. Egy versenyzőnek esetleg számít, de még az sem biztos, mert ahány tanulmány, annyi féle eredmény van, hogy miből mennyi is a jó. Na meg ezek az adatok gondolom netes kalkulátorból vannak, ami meg inkább csak egy kiindulási adatnak felel meg, nem névreszólóan neked készültek, hogy pontosan ennyi és ennyi gramm kell a jelenlegi életviteledhez a te szervezetednek. Ha szükséges, 1-2 hét után illik finomítani rajta.