Mit jelent a 12 ismétlés,8 ismétlés, stb?

Pl 12 ismétlés fekvenyomásnál azt jelenti, hogy adott súlyt 12x nyomsz ki, mielőtt leraknád vissza a tartóra. 4 sorozat ebből azt jelenti, hogy összesen 4x fogod 12-szer kinyomni a súlyt, tehát belenyomsz 12-t, pihi, 12, pihi, 12, pihi, 12.

Ezt úgy is láthatod edzéstervekben, hogy 4x12 (ugyan itt pl a 3x8= 3 sorozat, sorozatonként 8 ismétlés)

Igen.

Pl 4sorozat 8 ismétlés

Megfogod a sújt

Nyomod, nyomod, nyomod, nyomod, nyomod, nyomod, nyomod, nyomod (persze ugye nyomás után vissza engeded)

Ez a 8 ismétlés, 12nél nyílván 12szer nyomod.

A 4 sorozat az meg az, hogy hányszor csinálod meg az adott gyakorlatot

Ez szokott lenni pl így jelölve, hogy 4*12.