Mennyire nagy baj ha lábnapon a klasszikus guggolast szabadsúllyal kihagyom?
És helyette az állványos guggolást végzem. Nem tudom jól írtam e, arra gondolok amit ugyanazon a gépen lehet végezni mint az álló vádlizást.
Azt vettem észre, (ami nyilván nem meglepő hogy állványnál több súllyal bírod), hogy a teremben a sima guggolásnál átlagos vagyok a korosztalyomban/velem hasonló erőnlétűekkel, viszont állványnál nagyon brutál súlyokkal tudok guggolni(persze nem Kathi Bélahoz, hanem magamhoz képest). És az állvany valamiért számomra biztonságosabb, jobban lemerek menni talajig, és a hátam se fáj. Szóval azokat kérdezem akik régóta edzenek, min.3 éve, izomépítés céljából helyettesíthető - e a guggolás az állványos verzióval, ha a cél izom tömeg növekedés?
És mondjuk 5 év múlva, felfejlodne a lábam+erőm egy bizonyos szintre, akkor a hagyományos guggolás amit nem csináltam abban az esetben ugye jó sok éve, nem fejlődne semmit? Mivel igaz, hogy nem guggoltam, de többi gyakorlattal erősödik ugye az adott testrész.
Elnézést a bonyolult megfogalmazásert, remélem érthető.
válasza:Ha fáj a hátad gugolás közbe valamit rosszul csinálsz.
Pl.: Lehet gyenge a derekad és amikor 90 fok alá mész comboddal behajlik a derekad anélkül hogy észre vennéd.
Erre a megoldás, hogy nem mész 90 fok alá és elkezded tudatosan erősíteni a
Fentebb meg aztán főleg nem kéne fájnia.
Persze hogy nagyobb súlyokkal dolgozol abba a géppen. Először is ha ráraksz 100kgot, nem 100kg súlyt fogsz nyomni, a gép kicsit rásegít, szóval ötleted sincs mennyi az annyi.
Pl.: Lábtoló gépen is ha 200kgot raksz fel az nem igazán annyi, mert 45 fokos szögben tolod fel a súlyokat, az inkább 120kg körül felelnek meg. Ezért van az hogy 17 évesen képes voltam úgy használni a gépet, hogy 3 osztálytársam rajta ült, de gugolni nem tudtam 100kg felett egyet sem.
Meg a mozgásod kötött, ami miatt sokkal kevesebb izom is dolgozik a gyakorlatban. (Vagyis kevésbé dolgoznak) Meg belekényszeríted a tested egy természetellenes tartásba, amiből több sérülés jöhet mint a sima gugolásból.
Szóval lényegében veszélyesebb, gyengébb is leszel, viszont az egónak jó, mert sokkal erősebbnek érezheted magad ha a 20kgos tárcsákkal telepakolod....
válasza:Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!