Szeretnék elkezdni edzeni, hol kezdjem?
Figyelt kérdés
Jelenleg 17 éves vagyok, 176-177cm és nagyjából 58 kg. Ezen szeretnék változtatni egy kisebb téli testépítéssel. Szezon kezdetére (labdarúgás, március közepe kb) szeretnék 62-63 kg lenni, április végére pedig 66-67 kg.
Bármit elfogadok, elsősorban étrendet, illetve egy edzéstervet (amit akár itthon is el lehet végezni kézisúlyzókkal).
2020. jan. 2. 21:46
1/4 anonim 
válasza:
válasza:Tömegnövelő étrend (builder.hu)
Kezd heti 3 nap teljes testes edzés (izomcsopinként 2 alapgyakorlat 2-3 sori, magasabb ismétlésszám).
1-2 hónap után átlehet térni push-pull-legre. Én így csinálnám.
2/4 A kérdező kommentje:
A builder.hu-s étrendekben az a bajom, hogy általában valamilyen Sciteces cucc (vagy másé) benne van, ami nekem nem igazán fér bele (diák vagyok), de ennek ellenére találtam egyet. Köszönöm a segítéged!
2020. jan. 3. 00:29
3/4 anonim 
válasza:
válasza:Legyenek reálisabb céljaid. 2 és fél hónap alatt a büdös életben nem fog 5 kiló feljönni, és 4 hónap alatt sem 8-9. Ha csak nem teljesen elzsírosítod magad.
4/4 anonim válasza:
válasza:vagy szterkoval. Bár azt nem írta, hogy miylen testzsír% al szeretne annyi kg lenni...
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!