Tömegnövelésnél jó megoldás az, ha lefekvés elött étkezési sertészsírt eszek kanállal? Könnyű kcal forrás, jönni fog a tömeg.

https://www.youtube.com/watch?v=LadUUxiH_UM&t=299s

Talán ez a videó segíthet. A kanáz zsír fogyasztás kicsit parasztosnak és undorítónak tűnik.

24# Hát, 5-6 étkezésben kéne megoldanod. Így már 13 óra fele kellett volna 2000nél tartanod.

Amúgy egy sima zab + tej + pici fehérje por (nem tömegelő, csak fehérje) + fagyasztott gyümölcsel lazán tudsz ezer kalóriás reggelit csinálni, ami tele van fehérjével, rostal, normális chval és kicsi a mérete is.

Plusz pépes így rágás nélkül is lemegy a nagy része.

Amúgy igazuk van előttem íróknak, szakemberekhez kellene fordulnod, pl. táplálkozási tanácsadó, aki otthon van az erődolgokban/testépítésben is. Vagy egy jó erőemelőhőz, aki talán tud segíteni.

Az nekem még annyira nem derült ki viszont nekem, miért erőlteted ennyire ezt a sportot? Szíved ügye, mert akkor megértem?

De ha valamilyen más okból, pl erős akarsz lenni másokhoz képest, vagy a való életbe "kompenzálni" (nem sértésből) valamit, akkor semmi értelme...

Tényleg jobban járnál ha MMA-znal, ahogy írtad, vagy valami küzdősport, mellette heti szinten 2-3x erőnléti edzés.

Nem nagyon lenne majd ember, aki beléd merne kötni, vagy ha igen, valószínű pórul járna.

Az hogy valaki 300 kilókat felhúz, meg 250-eket nyom, semmit nem jelent, azt tudjuk, hogy igen erős, de a való életben kb. sehol semmi veszi hasznát, ilyen számoknak a fele is bőven sok, akár egy igen kemény fizikai munkánál is, ahol nagy súlyokat kell megmozdítani.

Nekem is marhára tetszettek ezeken a címlapokon lévő testépítő fizikumok, aztán rájöttem, milyen áldozattal járnak... Gyakran erről szól az egész napjuk, hogy fenntartsák.

Aztán eleresztettem ezt, és maradtam egy szálkás, reális test célnál, mert nem tudom kivitelezni a fent említetteket.