Melyek azok a dolgok, amik már külföldön megdőltek, itthon meg még mindig hisznek benne?

Hogy tudnak ilyen dolgok megdőlni? Áruld már el nekem!

Sokan az osztott edzést nyomják és fullos a forma.

A sok csíra meg itt veri magát a teljes testre meg az 5*5 re és állítják, hogy az osztott edzés hülyeség, de képet egyik se tesz ki mert nem meri vállalni a nyeszlett 75kilos formát.

Ha jön a forma a régi módszerre akkor mitől is dől meg?

Ugyan ez az edzés utáni shake kérdése. Millió embernek bevált, egy két hülye itt állítja, hogy nem kell. Gondolom az ilyeneknek nincs rá della aztán az irigység beszél belőlük.

Ennyi a történet. Az eredmények beszélnek magukért, a többi csak handabandázás.

Nem kozvetlen valasz a kerdesre, de ezek olyan dolgok amelyek amator szinten nem mervadok. Legyen meg a heti 12-16 sorozat minden izomcsoportra, legyen meg a 1,5-2g feherje/tskg, a megfelelo szenhidrat es zsirbevitel (ez magaba foglalja a kaloriabevitelt is). Ez teszi ki az edzes hatekonysaganak 90%-at. A maradek 10%-on eleg akkor sakkozni ha a natur max. kozeleben vagy (az edzo tarsadalom legkisebb retege), vagy komolyabban veszed a sportot es atlepsz a hobbi/amator kategorian.

Nem a +-1 ora alvas, edzes utani +-30g feherje vagy szenhidrat, nem a 68 es a 10-12 ismetleses sorozatok kozotti differencia fogja bekorlatozni az edzest hanem a beletett munka es az etkezes. A tobbi mind azon reszletek tomkelege, melyben konnyebb elveszi mint megtalalni a helyes utat. Illetve meg lehet talalni a helyes utat, egyenre szabva, 8-10 ev tapasztalattal. Tul sok a tenyezo ahhoz, hogy egy sablont rahuzzunk a kajan es munkan kivul.