Karra elég ennyi?
Figyelt kérdés
tricepsz: tolódzkodás, skull crusher/ fejfelett tricepsznyújtás
bicepsz: kétkezes rúddal állva + kalapács
Edzés végén szoktam ezeket, előtte megy fekvenyomás, evezés, vállból nyomás stb. Igazából ott is kiveszi a részét a kar nem igaz?
2019. okt. 15. 19:43
1/5 A kérdező kommentje:
Szűknyomást is szoktam néha tricepszre, illetve hátra húzódzkodni ami ugye a kart is edzi valamilyen szinten. Azért kérdezem mert mindenem fejlődik kivéve a karom :D
2019. okt. 15. 19:44
2/5 anonim 
válasza:
válasza:Mennyi időnként edzel karra? Milyen rendszerben edzel?
All in all én tricepszre bedobnék pluszban/kicserélném a skullcrushert egy jó lórúgásra, az csodákra képes.
Bicepszre elég szokott lenni ez a kettő, ha elég nagy a súly. Néha bolondítsd meg az edzésed végét huszonegyezéssel, kétkezes helyett egykezesezz is alkalomadtán. Megindul majd az a bicepsz is.
3/5 anonim 
válasza:
válasza:Elég lehet, de ha nem fejlődik, akkor eddzed heti 2-3x, csinálj több gyakot, vagy sorozatot, vagy kísérletezz a súlyokkal.
4/5 A kérdező kommentje:
Köszi a tippeket! Kipróbálom!
2019. okt. 15. 20:22
5/5 anonim válasza:
válasza:Vagy fejlessz a technikán. Fontos bicepsznél a szabályos kivitelezés, lassú negatív, csúcsösszehúzódás kitartása 1mp ig, akár magasabb ismétlésszámmal.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!