Ez az etrend jo?
Sziasztok.
Reggelire zabot ennek, tojással, gyümölccsel ízesítve.
Ebedre rendes "hazikosztot"
Vacsorára ugyanazt amit reggelire. Az ebed sokszor rizs, húsok zöldségek.
Ez igy jo lenne, vagy van benne hiba?
válasza:Szerintem este a túróval jobban jársz. Lassan felszívódó kazein van benne, 100g-ban kb 15-16g fehérje. Már 200g-al, ami egy kis tálka, annyi fehérjét viszel be, mint 6 tojással. Este nem is muszáj zab.
Egyébként jó a többi, még az edzés utáni tápanyag bevitel, meg a mennyiség a kérdéses.
Koszi a visszajelzést.
Edzes utanra mit ajanlasz?
válasza: válasza:Menjen mellé valami multivitamin+ásványianyag, aztán nem gáz ha egyoldalú, a szervezeted nem tudja miből szedi ki a beled a makrotápanyagokat.
Edzés utánra vagy tömegnövelőt veszel, vagy fehérjét+valami gyors CH-t. Testalkattól függően akár 1g/ttkg CH mehet edzés után, hogyha nehezen hízó vagy. Megspékelheted 5g kreatinnal ha már picit izmosodtál (tömegnövelőkben ált. van). Meg BCAA, Glutamin ha gazdag vagy. De a ch feherje turmix egyből edzés után az fontos.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!