Milyen bemelegítő gyakorlatokat csináljak kar edzés előtt?
Figyelt kérdés
2019. szept. 18. 16:18
1/3 anonim 
válasza:
válasza:Semmilyet, felejtsd el ezt hogy kar edzés, meg az ehhez hasonló bro splitet.
2/3 anonim válasza:
válasza:tudom, hogy nem erre vonatkozott a kérdés, de az elsőnek igaza van
3/3 anonim válasza:
válasza:Minden edzés előtt bemelegítés:
1, 10-15 perc alacsony intenzitású futás, hogy a keringési és légszési rendszert előkészítse.
2, adott testrész átmozgatása (teljes mozgáspályán minden irányba kivitelezett folyamatos mozgás, legalább 20-30 as ismétlésekkel)
3, első gyakorlatnál, ami valszeg alapgyakorlat, fokozatos, piramisszerű emelése a súlynak. pl fekvenyomás: ures rud 10ism, 30kg 10ism stb...
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!