Milyen prot szedjek? Milyen edzés gyakorlatokat végezek?

Szia, multivitamin az alap, megfelelő mennyiségű víz, és normális kajálás. "Por" - on csak akkor érdemes elgondolkodni ha az alapokat ismered, ne szedj be össze-vissza mindent, és ne várj csodát egy portól.

Fogyni és izmosodni csak kezdetben tudsz egy darabig amíg az izomtónus beáll. Utána vagy az egyik vagy a másik fog menni egyszerre.

Sajnos nagyon nem vagy specifikus a célokat és a körülményeket tekintve, így pontos edzéstervet és étrendet nehéz lenne írni.