Mi lesz akkor ha edzés után nem eszek semmit?

minden percben egy négyzetcenti izom elpusztul, és még sir is közben

viccet félre ez az edzés utáni evés, csak azért lett felkapva mert igy emberek milliói veszik meg a gyors kis fehérje shaket, meg az extragyorsan felszivódó hiperszupi ultrabolic fehérjebombát, és a tápkieg cégek meg szépen meggazdagodnak és telekoxolt emberek plakátjaival hirdetik a semmitérő fszságaikat

A szükséges napi tápanyagbevitel legyen meg, hogy ezt a nap folyamán edzés előtt vagy után viszed be, szinte mindegy. Erre gondolt.

#3-nak igaza van, valóban egy túlmisztifikált dolog. Amit megettél, nem pár óra alatt ürül ki a bélrendszerből. Sőt tudtommal a tápanyagfelszívódás nagy része nem is a gyomorban történik, hanem a vékony bélben. Arra hivatkozva szokták riogatni a népet, hogy a fehérje mint makró 1,5-2 óráig tartózkodik a gyomorban, ezért kell minél előbb enni edzés után. Ami valószínűleg részben igaz is, de szépen néznénk ki, hogy ha evés után 2 órával mindenkinél lekapcsolnák a villanyt, mert elfogyott a fehérje. Azért ez nem így működik. :D Amit nap közben megettél még bőven ott van a beleidben másnap is, nem hogy este edzés után.