Egy izomcsoportot heti 1x elég edzeni szintentartás végett?

Fejlődéshez bőven elég, ha elég intenzíven edzel.

Én is 3* járok már évek óta és még mindig tudok fejlődni, feltéve hogy odafigyelek a kajára és a pihire. Két felsőtest, egy láb napot tartok. A két felsőtesten mindent edzem. Lényegében a heti mennyiséget osztom kétfelé. A láb pedig olyan mint régen... Brutális. Ennyi

Heti 1x úgy is lehet edzeni, hogy fejlődsz tőle. Ezt hívják intenzív edzésnek, amikor heti 1x edzed meg az izomcsoportot, de olyankor tényleg nagyon adsz neki. A regeneráció nem akkor ér véget az izomban, amikor elmúlik az izomláz. Teljesen reális, hogy a legtöbb embernek 1 hét kell egy valóban kemény edzés után az adott rész biztos regenerációjához.