Miert vagyok az eddzés miatt pattanásos?

1. Kamaszkor

2. Magas fehérjebevitel (mindegy, hogy milyen forrás)

3. Izzadás -> eltömődött pórusok

#6, alapból kéne napi 2x arcot mosni. 1x reggel, 1x pedig este, ez alkalmakkal mindig arclemosóval.

Illetve érdemes akkor is arcot mosni, amikor kiizzadsz, mozgás után, viszont ekkor elég csak vízzel, lemosó nélkül.

Tehát napi 2x kell és emellé jön még 1, de az csak akkor ha kiizzadsz.

Az izzadást nem lehet elkerülni, viszont a méreganyagokat csökkenteni lehet! Hallgass a főorvos úrra, ő majd megmondja mit szabad enni és mit nem:

https://www.youtube.com/watch?v=sko2gWFcqvU

Ezeket kell enned:

C-vitamin: eper, pirospaprika, brokkoli, citrus gyümölcsök --> daily 2 cups fruit + 1 cup broccoli/red pepper

E-vitamin: napraforgómag, mandula --> napi 2 evőkanál napraforgómagot, vagy kb. 23 db mandulát

A-vitamin: sötét narancssárga és leveles zöldségeket --> pl.: tököt, répát, édesburgonyát, kelkáposztát, spenótot, római salátát --> legalább 3 fajtát ezekből, fajtánként 200-250 gramm (one cup)

étcsokit --> napi 25-30grammot (antioxidáns)

meg rengeteg vizet