Ez sok naturálon? Lehet túledzés? Vagy működhet?

A két fajta edzést 1-2 nap pihenőkkel végzem felváltva.

I. Saját testsúllyal

-Húzódkodás alsó fogással 2 sorozat

-Húzódzkodás felső fogással 2 sorozat

-Húzódzkodás semleges fogással 2 sorozat

-Invertált evezés 2 sorozat

-koncentrált bicepsz rúdon 2 sorozat

-Tolódzkodás 2 sorozat

-Fekvőtámasz 2 sorozat

-Hátsó támaszos tolódzkodás 2 sorozat

-Koncentrált tricepsz rúdon

-Guggolás 3 sorozat

-Kitörés 3 sorozat

Itt csak saját testsúllyal dolgozom, és az ismétlésszám növelése a cél.

II. Súlyzóval

-Fej fölé nyomás 3 sorozat

-Evezés 3 sorozat

-Bicepsz állva 3 sorozat

-Guggolás 3 sorozat

Itt csak súlyzóval dolgozok, és a súly növelése a cél. Alacsony, 6-8 ismétléssel.