Hogyan és milyen gyakorlatokat kell csinálni az ilyen alakhoz?

Az a baj ez nagyreszt adottsag. Akinek alma genetikaja van, akarmennyit edz, soha nem fog kinezni ugy, mint valaki akinek eleve kerek fenek-vekony derek alkata van es soha nem jart edzoteremben.

Eppen ezert fontos h realis celt tuzzunk ki mindig, de ahogy latom ez nalad rendben van. Dieta kell nemi kardio mozgassal, amivel zsirt egetsz, ettol keskenyebbnek hat a derek, kiveve ha a derekad kifejezetten zsirosodik. Emellett komplett labedzest erdemes beiktatni, amit a guggolasra epitesz fel. Meg kitartas, es jon az eredmeny.