Hogyan növeljem az izomzatomat gyorsan?

Szóval hogyan növeljem az izomzatomat gyorsan (kb.2-3 hét alatt változást akarok)? Eddig egy hónapon át intenzíven minden nap edzettem teremben, nem volt nagy változás. Most kb 3-4 hétre abbahagytam, mert nyaralni mentünk. Most viszont nagyon gyorsan kéne növelnem az izmaimat látványosan. Ilyen fajta edzéstervet várok. Vagy láttam a neten ilyen izom növelő gép féle dolgot (ems stimulator). Valaki tud írni erről véleményt, tapasztalatot?

Elsősorban felsőtestre gondolok de nyilván nem hagynám ki az alsó részéhez sem.

Tudom, hogy az izomzat építése nem rövid folyamat, szóval aki erről akarna kioktatni az ne írjon kérem. Csak az írjon, aki segíteni tud abban amit akarok.

16/F