Szerintetek ez jó push edzés?
Figyelt kérdés
Push1: Fekvenyomás 4x6 Fekvenyomás ferdepadon 3x6
Mellről nyomás 2x8 Oldalemelés 3x10
Tólódzkodás 5x8
Push2: Fekvenyomás 4x6 Fekvenyomás ferdepadon 3x6
Mellről nyomás 2x8 Oldalemelés 3x10
Tricepsznyújtás csigán 5x8
Ezt heti 2x, 4-5nap szünet a 2 edzés közt.
2019. aug. 2. 01:41
1/3 anonim 
válasza:
válasza:Elso napon szerintem kiveheted a ferdepados fekvenyomast es igy optimalis lesz a volumen es jobban tudsz regeneralodni.
Masodik napon pedig helyettesitsd a sima fekvenyomast tolodzkodassal mert ott jobban megnyulik az izom es igy tobbet dolgozik.
Egyik napon lehet valami csigas tricepsz pl lenyomas masik napon pedig pl koponyatoro.
Fekvenyomasnal meg mellrol nyomasnal meg a kezisulyzok jobbak, de variaciokent a rudak is ajanlottak, de csak neha
2/3 anonim válasza:
Nekem tetszik, de tulajdonképpen nem írtad le, hogy mihez viszonyítva jó. (Testsúly, nem, magasság, stb.)
3/3 A kérdező kommentje:
Hát ez nem teljesen igaz, attól hogy "megnyúlik" jobban az izom nem fog nagyobb terhelést kapni. 2éve edzek, 178cm 75kg F
2019. aug. 2. 02:14
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!