Mennyit kellene fogynom, hogy utána egy kis izmot is szedjek fel? L

Nincs osszefugges, valamit nem jol ertelmezel.

A tested napi kaloriaigenye szinte egyaltalan nem fugg a zsirtomegtol, a napi tevekenyseg es a zsirmentes testtomeg, eletkor befolyasolja.

Ha izmosodni szeretnel vegezz sulyzos edzest. A kaloriat nem biztos hogy erdemes szamolgatni, ha kiiktatod a rossz minosegu kajat az etrendbol, egyszerubb makrokkal szamolni. Zsirmentes testtomeg *3-4-el a napi szenhidrat, 1,5-2-vel a napi feherje, 0,5-el a zsirbevitel.

A te esetedben kerekithetunk 50 kilora, kb. 150g szenhidrat, 100g feherje es 50g zsir bevitele ajanlott.

"Azt szeretném kérdezni, hogy mi az a súly, ahonnan már több kalóriát kellene bevinnem?"

Igazából ahogy te gondolod, az inkább bizonyos testzsír% elérése lesz. LEgyél kalóriamínuszban, de azért ügyelj a makrókra, főleg a fehérjére, és lehet fogyózás közben is kondizni. Az izmaid, főleg az elején kalóriamínuszban is nőni fognak

Indíts napi 2-300 Kcal mínusszal, aztán majd meglátod. De ne legyen drasztikus a koplalás. Az nem diéta

kaloriabazis.hu a barátod

Egy ilyen kérdés után szerintem te csak ne akarj az intelligenciáról beszélni xD

Ha névvel oltogatnálak jobban tetszene?