Miért van brutális izomlázam a combomban? Mit csináljak?

LOL

Aszongya a futás elég lábra.

Előtte feleslegesen nyújtasz.

A végén, meleg izomzattal legyen egy 10 perces korrekt lenyújtás, aztán sokkal jobb lesz.

Régen amikor kapkodva csináltam valami nyújtást a végén/közben, akkor én is 2 napig úgy jártam, mint aki befosott, mióta rendesen lenyújtok, azóta semmi. :)

A futásos ötlet nemrossz, de izmoskdni nem fog a lábod. Az izmoknak nagy terhelés kell (8-12 ism) attól vastagszik, ha olyan kicsi intenzitással edzesz, ami sokág megy, akkor az izom glikogén stb. raktárai nőhetnek, kapillarizálódik, de a tömegre várhatsz. De érdemes futnod edzések előtt, és utána is, már csak a kardiovaszkuláris rendszered egészsége végett is.

A korrekt nyújtást én is javaslom, akár pihenőnapokon is.

Nézz utána ennek: DOMS, a magyar builder oldalon van cikk róla, ha tapasztalod a tüneteket, túeledzettél. De ez még nem az lesz.

Úgy van, baj lehet belőle, vigyázni kell főleg ha nem vagy már 18-25 éves.

Még ami eszembe jutott, mikor kosárlabdáztam és alapozó idényben reggel futó edzésünk volt, minden edzés végén rövid nyújtás (5-10 perc) és utána egyből hideg víz a lábakra, szintén 5-10 perc. Így nem alakult ki izomláz, egész jó állapotba kerültünk a délutáni edzésre.

Az amerikai kosárlabdázók mérkőzés vagy erőnléti edzés után 1-1 vödör jégbe rakják a lábukat, az első és hátsó combizmot jéggel masszírozzák. Innen jött az edzőnk ötlete, működik.