Mennyire fogna vissza ha elkezdenék komolyabban futni 1 hónapon keresztül a testépítésben?

3 napból 2-t a konditeremben vagyok. 179 cm mellett 94kg vagyok jelenleg. Nem kifejezetten erő vagy szálkás, még viszonylag kezdő ként folyamatosan fejlődöm.

Testzsírszázalékot nem tudok, csak hogy már kezdenek látszani a felső kockáim. Plusz az oldalsó fűrészizmokat is ki lehet venni. Talán ez segít elhelyezni.

Ilyen edézés mellett milyen hatással lenne rám ha heti 3x elmennék futni 5kmt szép lassú tempóban kardióként.

Tudom, hogy nem ez a legoptimálisabb, csak talán ez a legélvezetes. Plusz van 3 ember akivel egyenként heti 1x azaz összesen 3x tudnék és akarok is futni.

Azért kérdezem, mert rengeteg ijesztő dolgot hallottam az ilyen szintű futás bevezetéséről az edzésbe, de pár pozitívat is és sokak szerint csak túl hájpolt az izom veszteség vagy fejlődés lecsökkenés.

(Nem vagyok és nem is akarok soha sem testépítő lenni és nem baj ha a következő 1 hónapban picit lasabban fejlődök)