Honnan tudok edzéstervet szerezni felső testre?
Figyelt kérdés
Focizok és a lábaimnál izmos vagyok, de mikor meccsen ütközés van akkor ugye a felső testre lenne szükségem és erre szeretnék edzeni.(Kondiba is járok)2017. márc. 18. 15:28
1/3 anonim 
válasza:
válasza:Keresel egy olyan edzőtermet, ahol van tréner és vele megbeszéled.
2/3 Cortez70 válasza:
válasza:Heti 3 teljes testes edzés kellene. De mivel te nem akarsz lábra edzeni, így marad ez: fekvenyomás, evezés, vállból nyomás egykezesekkel vagy ruddal nyomás mellről állva. Majd ruddal bicepszezés, tricepszre csigás letolás. Hasprés. Mindenből 3-4 sorozat, akkora sulyokkal amikkel az adott gyakorlatból megy 8-10 minden sorozatban.
Amúgy meg a bodybuilder oldalon vannak tervek, de kezdőknek a heti 3 teljes testes ami leginkább ajánlható.
3/3 A kérdező kommentje:
Köszi!
2017. márc. 19. 09:23
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!