Milyen edzéstervet ajánlanátok? (többi lent)
Figyelt kérdés
Heti egyszer kézilabdázok az iskolai csapatban, de idéntől elkezdtem konditerembe is járni, hogy még jobban megerősödjek. Az a terv hogy egy kézi edzés egy kondi és egy futóedzés. Mit tudnátok ajánlani heti egy alkalomra edzőterembe? Milyen edzéstervet ami kézihez is jó?2014. márc. 5. 21:27
1/4 anonim 
válasza:
válasza:hát gondolj bele hogy melyik izomcsoportokra van főként szükség kéziben
Szerintem megmozgat mindent (nem kézizek) szóval lehet edzeni mindenre
Szerintem 1 nap kondi az nem túl jó, főleg ha jól gondolom és át kell mozgatni minden izmot, mert akkor nagyon zsúfolt edzés, és nem jutsz a végére
2/4 anonim válasza:
válasza:Heti egy alkalomért nem érdemes edzőterem bérletre pénzt költeni. Minimum heti három alkalom.
Egész testes edzés: A B. Pl: hétfő A, szerda B, péntek A.
A:
Guggolás
fekvenyomás
húzódzkodás
evezés súllyal
tolódzkodás
lábemelés
B:
guggolás
mellről nyomás (fekvenyomó rúddal)
lehúzás gépen
evezés géppel
bicepsz franciarúddal
letolás gépen
3/4 A kérdező kommentje:
De edzőterem mellet van másik két edzésem is. Egy futó és egy labdás, ahol szintén van erősítés... Ez csak kiegészítés. És az a kérdésem, hogy a kézihez milyen izomcsoportokat érdemes megmozgatni.
2014. márc. 6. 20:43
4/4 anonim válasza:
válasza:mivel szinte mindent igénybe vesz, ezért egész testre eddzél, bár én nem kéziztem, de ahogy elnéztem, oda szinte minden kell.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!