Kezdőoldal » Sport, mozgás » Labdajátékok » Hogyan tudnék magasabbra ugrani?

Hogyan tudnék magasabbra ugrani?

Figyelt kérdés

Csinálom az air arlet 3-mat de nem úgy ahogy írják hanem 15 hét helyett 30 hét lett úgy hogy minden hetet megismérlek az baj? Ha igen tudnátok egy olyan edzéss programot ajánlani amivel nagyobbat tudok ugrani, zsákoláshoz kéne ( már elérem a palánkot az ujjammal)

2014. szept. 2. 21:13

1/1 anonim

válasza:

Hány éves vagy? Több lehetőség is van, amiket szinkronban csinálni, mert úgy hoznak igazi eredményt. Első a súlyzós edzés. Ez a izomerődet növeli. Második a pilometrikus edzés. Harmadik a nagy intenzitású intervallum edzés. Ezt úgy csináld mondjuk, hogy lefutsz 100 métert, utána 1 percet pihensz, ezt megismételed 5-10-szer. Az utolsó kettő a robbanékonyságot fejleszti. Ezek mellé persze étrend is kell.

[link]

Esetleg elkezdhetnél crossfitezni, mert az is jót tesz a kosarazásnak.

2014. szept. 3. 20:47

Hasznos számodra ez a válasz?

Kapcsolódó kérdések:

Átlövéskor hogyan ugorjak magasabbra? Tehát magasabbra szeretnék ugrani, hogy átlőjem a nálam magasabbakat! Segítek egy kicsit a válasz megadásában 151cm magas és 12 éves vagyok.