A futballban az állóképességet hogy lehet növelni?

Én azt tapasztaltam hogy két részből áll.

1. tüdőd mit bír

2. lábad mit bír

A hosszútávú futás, sok biciklizés megedzheti a tüdődet.

Velem ez történt. A levegőm sosem fogyott el, viszont 70 perc után elkezdtem görcsölni. Mondjuk fölöslegesen sokat is futottam, mondták is az idősebbek.

Rövidtávú sprintelgetések pedig pont lábra mennek, tüdőre kevésbé. Én ezt a két típust váltogatnám. Talán rövidtávúból többet. Ha meg a lábad már bírja csak a tüdőd nem (legtöbb embernél ez van), akkor a hosszútávfutástól kezdve a rendes biciklizésig (20-25 km átlag 1-2 óráig, és én nem műúton csináltam....), akármi segíthet.