Mit tegyek az izgulás és a hányinger ellen? (többi lent)

Találd meg, hogy téged mi nyugtat le, először is próbáld meg ne túlgondolni az egészet. Nincs mindenkinek rá lehetősége, de többszöri tömeg előtti szereplés lassan szépen ki tudja űzni belőled a lámpalázat. Gyerekkoromban nekem is volt, hogy hánytam az ideg miatt. Azóta már a másik oldalt jön ki inkább :/

Velünk ugyanezt csinálták, hogy tudjunk előadást tartani: beszédet mondattak velünk random csoportok előtt, de mondom, kb. bármi jó, színházi szereplés, stand up, bármilyen gügye színpadi brillírozás, ha más nem, szimulálják az ismerőseid a hallgatóságot.

Valakik isznak egy felest verseny előtt, és sportolók. Én ezt nem mondom, hogy tiszta szívből ajánlom, csak megemlítem példaként, hogy lásd, mennyi egyéni módszer van a saját magad lehűtésére.

Ha még fiatal vagy, akkor valószínűleg sokat enyhül még idősebb korodra.

gondolati programozással csökkentheted.

egy lapra összeírsz néhány érdekes gondolatot és bizonyos cselekvések közben csak arra gondolsz,nem hagyod eltéríteni a gondolataidat.

ez egy önfegyelmi gyakorlat.

közben végezz udzsaj légzést,erre keress rá,hogyan kell.