Gyors futás, erős lábak. De hogyan?

Bele is szakadnal es meg is serulnel.

Inkabb 2-3 honapon keresztul extra edzeskent csinalj rengeteg guggolas-felugrast, jarj el kondizni es erositsd meg a combizmaidat.

Ha van rajtad akar csak 5 dkg pluszsuly is, azt dolgozd le.

Figyelj oda az etkezesre, zard ki teljesen a cukrot (cukros udito, csoki, joghurt, puding, fagyi, stb) es a szenhidratot (pizza, hamburger, kenyer, stb), egyel sok feherjet (csirkemell, tojas, stb) es rostot(zoldsegek, gyumolcsok). Ettol kevesbe leszel tompa, robbanekonyabb es jobban terhelheto lesz a szervezeted.

Nemtudom hany eves vagy, de ha komolyan gondolod a sportot, akkor az 5kg plusz az nagyonsok. Gondolj csak bele, hogy 100meter futas alatt mennyi plusz teher a az izuleteidnek..es az csak 100m..

Szuleiddel elsz vagy kollegiumban? Ha az utobbi, akkor tenyleg necces az etkezes, ha a szulokkel, akkor meg lehet szerintem veluk beszelni, hogy te ebbol vagy abbol nem kersz,helyett vmi mast ennel.

Ahhoz hogy tudd mit, mennyit, mikor es miert egyel, alapmu: Drugs Bunny - sarga kapszula.

Ezt olvasd el, jegyzeteld ki esha megfogadod a tanacsait, akkor nem fogsz _szemetet_ bevinni a szervezetedbe.