Az intervallumos futásnál 100%-os erőbedobással (spirnttel) kell futnia keményebb szakaszban vagy elég csak ilyen 70-80%-os erős tempójú futás?
Figyelt kérdés
2011. aug. 3. 21:07
1/5 anonim 
válasza:
válasza:Szerintem teljes erőbedobással, legalábbis én úgy szoktam.
2/5 A kérdező kommentje:
Mennyit időt nyomsz le intervallumos futásban, és úgy csinálod h 30 sec sprint 30 sec koci?Hetente hányszor?
2011. aug. 3. 21:42
3/5 bix válasza:
válasza:én 1 óra köré szoktam behúzni. a sprintek osztása meg ahogy épp jön, főleg ideg alapon. ha nincs jó kedvem akkor jobban megtolom, ha nem akkor elég a 30-30 is. kezdésnek valszeg úgyse megy ennyi. 30-60 se fog menni túl sokáig...
4/5 anonim válasza:
válasza:Én hetente egyszer az állóképességem növelése érdekében, ezenkívül heti 3x aerob (bringa, úszás vagy ez is lehet kocogás) és 1x átmozgató súlyzós edzés.
Intervallumos nálam: 5-10 perc laza, de lendületes bevezető futás, aztán 30-30-akból 15 perc (egyelőre örülök hogy idáig kitoltam), aztán 5-10 perc egyre lassabb levezető. Vagyis az egész kb. 25-35 perc.
5/5 A kérdező kommentje:
Köszönöm a válaszokat és az edzési szokásaitokat, nagyon hasznosak voltak számomra !
2011. aug. 3. 21:59
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!