Focizok és milyen krém lenne jó a lábamra? Megvan huzodva a combomnál, a forgonál úgyérzem. Már kb 1 hónapja fáj. Mi lenne jó rá?

Menj orvoshoz mielőbb. ez a legjobb amit tehetsz és pihenés. Hadd kérdezzem meg milyen szinten focizol?

Én is foccizom. serdülő nb1et is megjártam, most nb2ben vagyok. közép A-ban. A legnagyobb butaság,hogy edzés előtt kapura rugdosol. max. az amatőrök mikor kimennek a grundra. A másik hiba,Ti edzés előtt nyújtani szoktatok? az is nagyon nagy hiba, hogy nyújtasz le még hideg izmot és szalagot? sérülés veszély ezerrel. Edzés előtt statikus bemelegítés ajánlok. szépen boka térd farizom körzés. ugrálás. sprint. futás ehhez hasonlók. sose nyújts edzés előtt. és ez jó tanuló pénz volt, edzés előtt, nem rugdosunk kapura. Remélem tudtam segíteni. Ha van kérdésed írj.